ابزارها
افزایش وزن بارداری
بازهٔ افزایش وزن در بارداری به وزن پیش از بارداری بستگی دارد. این ابزار بازهٔ راهنمای IOM را برای هفتهٔ فعلی شما نشان میدهد.
همهٔ محاسبههای این صفحه داخل مرورگر خودتان انجام میشود. قد، وزن و اندازههایی که وارد میکنید به هیچ سروری فرستاده نمیشود — نه به ما، نه به سرویس آماری.
چرا یک عدد برای همه نیست
راهنمای انستیتو پزشکی آمریکا در سال ۲۰۰۹ بازهها را بر اساس BMI پیش از بارداری تفکیک کرد: برای کموزن ۱۲.۵ تا ۱۸ کیلوگرم، برای وزن طبیعی ۱۱.۵ تا ۱۶، برای اضافهوزن ۷ تا ۱۱.۵ و برای چاقی ۵ تا ۹ کیلوگرم.
دلیل تفکیک این است که هم افزایش وزن کمتر از بازه و هم بیشتر از آن با پیامدهای نامطلوب همراه بودهاند — از وزن کم هنگام تولد تا زایمان سزارین و ماندگاری وزن پس از زایمان.
بازهٔ هر هفته چطور حساب میشود
جدول IOM فرض میکند در سهماههٔ اول حدود نیم تا دو کیلوگرم افزایش رخ میدهد. از هفتهٔ چهاردهم به بعد، نرخ هفتگی هر دسته به آن اضافه میشود: برای وزن طبیعی ۰.۳۵ تا ۰.۵ کیلوگرم در هفته و برای دستهٔ چاقی ۰.۱۷ تا ۰.۲۷.
به همین دلیل بازهای که برای هفتهٔ خود میبینید انباشتی است، نه هدف همان هفته. نوسان چند صد گرمی بین هفتهها طبیعی است و آنچه اهمیت دارد روند چند هفتهای است.
این ابزار جای مراقبت بارداری را نمیگیرد
بارداری موضوعی است که تصمیمگیری در آن باید با تیم مراقبت خودتان باشد. راهنمای ACOG هم بر پایش وزن در ویزیتهای منظم تأکید میکند، نه بر محاسبهٔ خانگی.
اگر بارداری دوقلو دارید، دیابت بارداری یا فشار خون بارداری تشخیص داده شده، یا سابقهٔ اختلال خوردن دارید، بازههای این جدول برای شما معتبر نیستند و برنامه باید اختصاصی باشد.
پرسشهای متداول
در بارداری چقدر باید وزن اضافه کنم؟
به BMI پیش از بارداری بستگی دارد: ۱۲.۵ تا ۱۸ کیلوگرم برای کموزن، ۱۱.۵ تا ۱۶ برای وزن طبیعی، ۷ تا ۱۱.۵ برای اضافهوزن و ۵ تا ۹ کیلوگرم برای دستهٔ چاقی. بازهٔ خودتان را با پزشک تأیید کنید.
اگر افزایش وزنم کمتر از بازه باشد چه؟
یک هفته کمتر بودن معمولاً معنایی ندارد، اما روند مداوم پایینتر از بازه باید در ویزیت مطرح شود، چون میتواند بر رشد جنین اثر بگذارد.
در سهماههٔ اول چقدر طبیعی است؟
جدول IOM حدود نیم تا دو کیلوگرم را فرض میگیرد. در صورت تهوع شدید، حتی افزایش نداشتن یا کاهش مختصر هم شایع است و باید با پزشک بررسی شود.
با BMI بالا هم باید وزن اضافه کنم؟
بله، اما کمتر: بازهٔ ۵ تا ۹ کیلوگرم. کاهش وزن عمدی در بارداری بدون نظر پزشک توصیه نمیشود.
منابع
ادعاهای این مطلب بر پایهٔ منابع زیر نوشته شدهاند. عنوانها عمداً به زبان اصلی آمدهاند تا بتوانید خودتان بررسیشان کنید.
- Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the GuidelinesInstitute of Medicine & National Research Council
- Weight Gain During Pregnancy — Committee Opinion 548American College of Obstetricians and Gynecologists